Как победить прокрастинацию?

Привет, уже суббота, а я вспомнил, что обещал вам рассказать о том, как я научился справляться с вечным откладыванием дел на “потом” (прокрастинацией), попытался вспомнить какие причины той самой прокрастинации бывают и что вообще делать!

Вы всегда делаете что задумали или нет-нет, да и откладываете до лучших времён? Понимаете, что именно нужно делать, но как-то не хватает сил, чтобы делать, а не откладывать. Если есть такое, тогда устраивайтесь поудобнее и прочитайте буквы которые, я для вас написал.

Не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь вам преодолеть эту преграду на пути вашей реализации и вернуть контроль над своей жизнью. Всего за 5 минут я расскажу вам о “мощных” стратегиях, которые помогли мне, и которые будьте уверены помогут и вам справиться с прокрастинацией и привнести больше фокуса и дисциплины в вашу жизнь.

Поверьте мне, вы заслуживаете освободиться от этого замкнутого круга откладывания и стать более эффективными и успешными. Ведь жизнь это постоянное развитие и прогресс.

Пристегнулись?
От винта….

Начинаем увлекательный полёт к преодолению прокрастинации!

Первое, что нужно сделать это осознать в чём причина прокрастинации! Поверьте нужно знать своего “врага” в лицо. Я предложу вам несколько наиболее часто встречающихся типов прокрастинации и вы, примерив каждый на себя, узнаете какие из них ваши.

Первый тип прокрастинации, это когда мы сталкиваемся с отсутствием мотивации. Как бы не чувствием внутренней силы, что приводит к постоянному откладыванию дел. Нет жгучего желания брать и делать.

Важно понять, что настоящая мотивация приходит когда необходимые к выполнению дела согласуются с нашими глубинными ценностями. Другими словами, важно “покопаться в себе” и определить, что именно для нас важно, что вдохновляет и мотивирует. Найти весомую причину, отвечающую на вопрос: “Зачем вообще мне это делать?”

Когда вы найдёте истинную причину, прокрастинация уступит место энергии и решительности.

Второй тип прокрастинации связан со страхом неудачи. Этот страх может парализовать нас, вызывая сомнения в себе и подрывая нашу самооценку. В результате прокрастинация становится нашим механизмом защиты, дабы избежать столкновения с потенциальным провалом. Чтобы преодолеть этот тип прокрастинации, мы должны столкнуться со своими страхами лицом к лицу.

Переосмысление неудачи как возможности для роста это ключ к преодолению прокрастинации. Мы можем начать видеть неудачу как шанс для улучшения и прогресса. И вот когда мы меняем свой взгляд на неудачу, она перестает быть преградой, и становится толчком к новым достижениям.

Важно развить в себе навык открытости и даже “любви” к неопределенности. Это означает быть готовыми выйти из зоны комфорта и принять меры, несмотря на возможные неопределённости и риски. Когда мы осознаем, что рост и успех находятся за пределами нашей зоны комфорта, мы становимся более решительными и готовыми действовать.

Забавно, но третий тип прокрастинации встречается реже и он связан со страхом успеха. Да, да вам не послышалось, нам просто страшно что будет, если мы добьёмся успеха, так как уже привыкли к текущей жизни. И именно люди, страдающие синдромом самозванца, часто сомневаются в том, что они достойны успеха. Этот страх ограничивает наш потенциал и мешает нам полностью раскрыться.

Однако, чтобы преодолеть эту форму прокрастинации, нам необходимо переосмыслить и “переписать” мнение о себе. Мы должны осознать и принять идею, что заслуживаем успеха и способны его достичь. Нужно перестать сомневаться в своих способностях и начать верить в себя. Когда мы меняем своё внутреннее отношение к успеху, мы открываем двери к своему истинному потенциалу и можем достичь космических результатов.

Вот такие вот три типа которые мне удалось припомнить, так как каждый из них я встречал и продолжаю встречать на своём пути к мечтам и целям.

Не устали читать?

Надеюсь, те кому реально не “наплевать” на свою жизнь дочитают до конца и там от меня будет подарок.

Теперь поговорим о том, как я предлагаю бороться с прокрастинацией.

Многие из нас пытаются найти внешнюю мотивацию. Однако, часто обнаруживаем, что эта мотивация быстро исчезает. Традиционные методы мотивации, такие как аффирмации, положительные утверждения или временные вознаграждения, могут дать нам кратковременный стимул, но они редко приводят к долгосрочным изменениям. Мы нуждаемся в чем-то более глубоком и значимом, чтобы истинная мотивация стала нашим постоянным спутником на пути к мечтам.

Это означает, что вам нужно определить задачи, которые соответствуют вашим ценностям, убеждениям и стремлениям. Когда вы делаете то, что действительно имеет значение для вас, вы ощущаете внутреннее побуждение, которое будет подталкивать вас идти вперед, даже в трудные моменты.

Подумайте о своих целях и стремлениях, и задайте себе вопрос, почему они важны именно для вас. Постарайтесь ощутить эмоциональное положительное подкрепление, которое стоит за вашими целями. Понимание глубокого смысла и эмоциональной связи с вашими целями поможет найти внутреннюю мотивацию, которая будет поддерживать вас на пути.

К примеру, вы можете стремиться начать свой бизнес не только ради финансовой свободы, но и для того, чтобы оставить глубокий след в истории вашей семьи. Вы можете желать улучшить свое здоровье не только для того, чтобы выглядеть лучше в зеркале или глазах окружающих, но и для того, чтобы вести насыщенную и энергичную жизнь вместе с вашими близкими и иметь возможность играть с внуками в старости, а не сражаться с болезнями проглатывая горсти таблеток.

Кроме того, прокрастинация часто процветает на неопределенности и страхе перед неизвестностью. Чтобы справиться с этим, важно разбить свои задачи на меньшие, последовательные шаги. Создайте четкий и достижимый план действий, в котором опишите свои цели. Когда вы имеете ясное представление, что нужно сделать, это помогает снизить неопределенность и страх перед неизвестностью. Завершение каждого маленького шага даст вам ощущение достижения и укрепит вашу мотивацию продолжать двигаться вперед. И так постепенно, шаг за шагом, вы будете приближаться к своим целям и преодолевать прокрастинацию.

Также рекомендую попробовать изменить отношение к неудачам. Вместо того чтобы видеть их как окончательные поражения, попробуйте рассматривать их как временные препятствия, скажем так ямы на пути. Каждая неудача даёт нам возможность получить новые идеи и усовершенствовать наш план действий.

Синдром самозванца является распространенным препятствием на пути к успеху. Мы можем сомневаться в своих способностях и чувствовать себя недостойными выдающихся результатов. Однако, чтобы преодолеть это самоограничение, мы должны переписать свой собственный рассказ о себе. Мы должны осознать, что имеем право на успех и достижения, и что способны их достичь. Замените сомнения и негативные мысли положительными утверждениями и верой в себя.

Ещё не могу не упомянуть, что задавание позитивных вопросов - это еще один мощный способ изменить восприятие о себе.

Вместо того, чтобы застревать в мыслях типо "Я этого заслуживаю?" или "Я достаточно хорош?", мы можем заменить их на поддерживающие вопросы, такие как "Что я могу сделать, чтобы достичь своих целей?" или "Как я могу внести позитивный вклад в эту ситуацию?". Эти вопросы направляют наше внимание на конструктивные действия, а не на сомнения в себе. Поверьте, все мы способны достичь своих целей. Преодоление прокрастинации включает в себя столкновение со своими страхами и переписывание нашего самопредставления.

И она реально может стать преградой и на вашем пути.

Я надеюсь, что применение вышеописанных стратегий против прокрастинации позволит вам вернуть контроль над своим временем и повысить продуктивность.

Выберитесь из болота прокрастинации - смело столкнитесь со своими страхами и согласуйте свои задачи с вашими ценностями, чтобы стать более сфокусированными и активными.

К тому же, записавшись на коуч-сессию, вы получите абсолютно бесплатно один из моих практических инструментов для борьбы с прокрастинацией - "Ясное Видение"! Этот инструмент поможет вам четко определить свои цели. Не упустите возможность получить ценные инсайты и инструменты, которые помогут вам преодолеть прокрастинацию и двигаться к своим целям с улыбкой и без напряжения силы воли.

Запишитесь на нашу бесплатную коуч-сессию прямо сейчас, не откладывайте по ссылке ➡️ ЗАПИСЬ

А я пошёл писать сценарии новых роликов и дорабатывать свой тренинг под рабочим, но пока не окончательным названием “Шаг вперёд”.

Всем счастья!!!