🤔 Приветствую тебя, мой ширококостный друг! У тебя не широкая кость? Тогда можешь не читать этот пост, не трать время. Если же в голову закрадывается мысль, что “широкая кость” не приговор - оставайся.
Сегодня буду очень краток и постараюсь без воды.
Немного мотивации и мыслей на тему - “скоро лето, а кость так и осталась широкой” или “гори, жопа, гори”.
Лето уже близко, и всё большее количество “подснежников” появляется в спортзале. Знаете, такие счастливые “верующие”, что сейчас они побегают на дорожке, покачают прессик и через пару месяцев избавятся от лишних “извилин” на попе, которые в голове не поместились. Благо, я хожу срання и обычно “новички” занимают места на тренажёрах уже к моему уходу из зала.
🍩 ВОПРОС: “Можно ли похудеть к лету за пару недель?”
ОТВЕТ: “Сорри, но нет”.
Уменьшиться в объёмах можно, но похудеть за счёт жира за несколько недель, скажем так буквально на какой-нибудь мизер, хоть и весы гордо покажут заметное снижение циферок. И стоит вернуться к обычному рациону - всё “насосётся” назад (и на зад), плюс бонусом будет разочарование, связанное с тем, что циферки на весах быстренько вернуться на своё положенное место, как и до начала самоистязаний.
Не верите - проверьте. Из потерянных кг на диете “2 недельки” только процентов 10 будет жировая масса, всё остальное гликоген+вода+мышцы+”анализы”.
Опять меня понесло…. Итак, ловите парочку “заповедей” и буду заканчивать!
Что я могу посоветовать в заключение.
Самое главное - не сдавайтесь на полпути. Помните, что достижение цели - это процесс, и он может быть не легким, особенно похудение. Ведь как отказать себе в “анти стрессе”, всяких там вкусняшках (социально одобренных “наркотиках”). Но каждая маленькая победа, будет мотивировать не сдаваться.
Такие вот “заповеди” худеющих. Их намного больше, но это основные, которые я сегодня вспомнил.
До встречи на экранах!
Пойду перекушу!
Сегодня буду очень краток и постараюсь без воды.
Немного мотивации и мыслей на тему - “скоро лето, а кость так и осталась широкой” или “гори, жопа, гори”.
Лето уже близко, и всё большее количество “подснежников” появляется в спортзале. Знаете, такие счастливые “верующие”, что сейчас они побегают на дорожке, покачают прессик и через пару месяцев избавятся от лишних “извилин” на попе, которые в голове не поместились. Благо, я хожу срання и обычно “новички” занимают места на тренажёрах уже к моему уходу из зала.
🍩 ВОПРОС: “Можно ли похудеть к лету за пару недель?”
ОТВЕТ: “Сорри, но нет”.
Уменьшиться в объёмах можно, но похудеть за счёт жира за несколько недель, скажем так буквально на какой-нибудь мизер, хоть и весы гордо покажут заметное снижение циферок. И стоит вернуться к обычному рациону - всё “насосётся” назад (и на зад), плюс бонусом будет разочарование, связанное с тем, что циферки на весах быстренько вернуться на своё положенное место, как и до начала самоистязаний.
Не верите - проверьте. Из потерянных кг на диете “2 недельки” только процентов 10 будет жировая масса, всё остальное гликоген+вода+мышцы+”анализы”.
Опять меня понесло…. Итак, ловите парочку “заповедей” и буду заканчивать!
- Законы природы никто не отменял. В природе всё просто. Скушали меньше чем, потратили - похудеете и не важно что вы будите есть, хоть гамбургеры с пончиками. Если будет дефицит калорий - ваша масса уменьшиться.
- 80-90% результатов в снижении веса это ПИТАНИЕ, а не ваши изнурительные тренировки в спортзале (различные там аэробики и “попрыгушки”). Сами посчитайте. Допустим 3 тренировки в неделю. За каждую вы тратите к примеру 200ккал, итого дефицит за неделю 600 ккал. Что такое 600 ккал? Смотрите. Один средний по размерам “полезный” авокадо, который ассоциируется с похудением и ПП это практически 500ккал, а к нему добавьте хлебушек (конечно цельнозерновой) и ловите те самые 600ккал! Вот и всё. Один полезный перекус перечеркнул все ваши недельные “попрыгушки.” Надеюсь уловили мысль. Если вы ходите в зал для удовольствия, тогда пожалуйста, но если “чтобы похудеть”, тогда поймите и запомните - НЕТ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК!
- Страшный и ужасный Инсулин! Не слушайте умников говорящих - “Бойтесь инсулина, инсулин это зло!”. Мол, съел сладость и всё писец - остановил жиросжигание на несколько суток))). Смешно!!! Если инсулин такой враг - зачем его колют себе диабетики? Зачем? А в следующий раз когда очередной диетолог “заикнётся” про инсулин и его дикий вред худеющему, попросите рассказать вам про контр инсулярные гормоны и самое важное правило природы из пункта номер 1!
- “Бытовая” физическая активность - это самый мощный жиросжигатель всех времён и народов. Ни спорт, ни аэробика. Именно в течение дня просто занимаясь своими “рутинными” делами (даже когда мы тупо лежим на диване и читаем книгу) мы тратим большую часть калорий за весь день. И похудеете вы или нет будет зависеть только от баланса (поступило калорий - потрачено калорий).
- Так что? Можно не ходить в зал? - Можно и не ходить конечно. Но, как вы будите выглядеть после избавления от лишнего жира будет зависеть от композиции тела (соотношения между мышцами, костями, жиром, водой). Я рекомендую заниматься силовыми нагрузками, именно силовыми, а не “попрыгушками”. Можно дома (ведь в тренажёрном зале на вас все будут смотреть и вам будет неловко), но намного эффективнее в зале с тренажёрами. Запомните красоту создают именно мышечные структуры на теле и процент жира. Тренировки должны быть нацелены не на похудение, а на сохранение и даже преумножение мышц. Зачем? (это долго и лучше в какой-нибудь следующий раз).
Что я могу посоветовать в заключение.
Самое главное - не сдавайтесь на полпути. Помните, что достижение цели - это процесс, и он может быть не легким, особенно похудение. Ведь как отказать себе в “анти стрессе”, всяких там вкусняшках (социально одобренных “наркотиках”). Но каждая маленькая победа, будет мотивировать не сдаваться.
Такие вот “заповеди” худеющих. Их намного больше, но это основные, которые я сегодня вспомнил.
До встречи на экранах!
Пойду перекушу!