😎 Привет всем. Ну чтож, начинаю писать на темы около ЗОЖ!
Согласитесь, большинство из нас если и принимает решение похудеть, то хочет это сделать к лету, начиная свой “похудательный марафон” этак в начале года после традиционных январских застольев.
❗ Но знаете в чем основной прикол - худеть проще всего не к лету, а летом. Да-да, именно летом организму проще избавляться от лишнего, конечно если минимизировать “шашлычок под коньячок” на свежем воздухе.
Поэтому предлагаю не “худеть к”, а приводить себя в норму, так как похудеть и остаться “худой”, при этом не поменяв свои привычки, как в еде так и в жизни в целом - не получится (проверял на себе).
Тело лишь отражение наших наиболее часто повторяющихся действий на длительном промежутке времени.
И всё в конце концов идет “от головы”, именно поэтому я и “пичкаю” вас “психологией”. Без верного настроя, очередные похудашки рано или поздно закончатся. После того когда придёте на финиш и вернётесь к старому “mindset” (настрою, своему внутреннему я), вернётся и наполнение ваших адипоцитов триглицеридами (ну вот захотел так умно выразиться, сорри, знаю, что по канонам инфоцыганства нужно писать простыми словами, но что есть то есть). Жировые клетки опять насосут жирок (кстати, запомните - жировые клетки не исчезают при похудении, они просто ужимаются, так что лучше не размножайте их до безумия).
Но сегодня психологию ставим на паузу (временно).
🔥 Хочу дать вам инфу касательно гормонов и их влияния на то, что “не смогла я не смогла похудеть, потому что у меня гормоны не такие, как у всех, особенно у этих ведьм, которые кидают в топку всё что попало под руку и syki не толстеют” (если такие есть среди нас, то поставьте сердечко в комментарии, и мы, вооружившись вилами и факелами, нашли вас, чтобы жестоко и изощрённо пытать, выуживая секретные секреты вечной худобы).
Всё всё, порыв своей творческой души временно усмиряю и перехожу к теме поста “играй гармонь” или как эти маленькие невидимые частички не дают похудеть (даже с заклеенным скотчем ртом и охраняемым тремя злобными доберманами холодильником).
Часто люди склонны винить гормоны в любой непонятной ситуации, особенно если нет явного объяснения или они не хотят верить в то, что это может быть что-то другое. Ведь притянее услышать и принять факт, что ты не можешь похудеть не потому, что ты ЖРЁЁЁШЬ, а потому что у тебя гормоны разбастялись. Всем нам неудобно оставаться в состоянии неопределенности и мы стремимся к простым ответам на сложные вопросы.
Из-за этого эндокринологов иногда называют "психотерапевтами" (с эндокринологов жду лайк или злобный коммент), так как вместо правильного определения и “лечения” расстройств пищевого поведения или образа жизни, люди остаются уверенными в том, что у них есть гормональный сбой, который якобы обуславливает все их проблемы, начиная от нашего любимого изменения веса до эмоциональных расстройств и проблем со сном.
Однако, многие проблемы, связанные с гормонами, на самом деле могут иметь совершенно другие причины. Если эта тенденция сохранится, то в будущем гормональный сбой может стать универсальным объяснением для всех проблем, начиная от повседневных до глобальных кризисов. Тем не менее, существуют другие причины для многих из этих проблем, которые следует учитывать, а не просто гормоны гормоны гормоны. Более подробно об этом можно будет порассуждать в новом посте когда-нибудь.
Попытайтесь вспомнить. Разве вы не слышали утверждения о том, что повышенный процент жировых отложений в организме (во как загнул 🙂) связан с действием гормонов. Например, многие люди связывают набор лишнего веса с достижением определенного возраста, началом приема контрацептивов, беременностью и периодом лактации, а также с длительным эмоциональным стрессом, в этих случаях они обычно “переносят ответственность” на «гормоны».
Многие пренебрегают ОЧЕВИДНЫМ фактом того, что жир не может возникнуть из ниоткуда (в соответствии с первым законом термодинамики), и не учитывают, что набор или потеря жира зависит не от уровня гормонов, а от энергетического БАЛАНСА в организме.
ВНИМАНИЕ!!! ЗАПОМИНАЙТЕ. Не существует гормонов, которые способствуют «набору жира». В некоторых редких эндокринных заболеваниях жир может скапливаться чуть быстрее, но только при условии, что человек не получает лечения и не изменяет свой рацион питания.
ДАВАЙТЕ пробежимся по основным умозаключениям, которые следует понять и принять как истину, по крайней мере на текущий момент моей осведомлённости из различных “заморских” источников и тренингов:
Обмен веществ не изменяется до 60 лет и затем начинает замедляться примерно на 1% в год. Прибавка в весе с возрастом обычно связана с изменением физической активности и пищевыми привычками, а не тем, что в 60 лет наш организм жмякает тумблер “замедление” и уходит на пенсию. Возраст и старение лишь в наших головах, потому что так сказано, такая вот норма, так у всех.
Применение комбинированных оральных контрацептивов (а также спиралей, имплантов и других методов) не оказывает влияния на уровень жировой ткани. КОК не стимулируют набор жира, переедание и кусочничество.
Беременность и грудное вскармливание не приводят к изменению механизма запасания жировой ткани. Гормоны, которые активно вырабатываются в этот период, не оказывают влияния на жир и регуляцию аппетита. Да-да, это всё психика…
Стресс не вызывает набора жира, так как кортизол, гормон длительного стресса, наоборот способствует расщеплению жировой ткани. Природу не поломать дорогие мои.
И одни вывод для любителей “перчинки”, в своё время я очень интересовался этим вопросом и нет нет да и поглядываю на новую информацию по данной теме.
Так вот, многие ошибочно считают, что уровень половых гормонов напрямую влияет на сексуальное желание как у мужчин так и у женщин, не учитывая других факторов, оказывающих более значительное влияние. Хотя концентрация половых гормонов может влиять на либидо, это влияние намного слабее, чем обычно предполагается. Более существенное воздействие на сексуальное желание оказывают другие факторы, такие как состояние центральной нервной системы и психики, наличие стресса, проблем в отношениях, наличие соматических заболеваний или психических расстройств, уровень физической активности и прием лекарств. Таким образом, сила сексуального желания зависит не только от уровня половых гормонов, но и от других факторов.
Прошу Вас, не связывайте отсутствие либидо с низким уровнем гормонов. На самом деле в большинстве случаев, раз вы любите цифры, то вот - около 95%, проблема заключается в образе жизни и/или эмоциональном состоянии.
Сперва нормализуйте сон, поддерживайте адекватный уровень физической активности (не нужно бегать как лошадь, делать 1000 бёрпи и 10 000 скручиваний), эффективно избавляйтесь от стресса, при этом избегая вредных привычек (ну вы меня поняли, что боремся со стрессом через прогулки, музыку и приятные хобби, а не кино+вино+домино), это оставьте для “самоубийц” добровольно вливающих в себя “жижу” получая кайфульки и не обращая внимания как сильно они расшатывают нейронные цепи для высвобождения дофамина и потом испытывают психологические побочки.
Итого: рекомендую помнить и использовать в своей жизни, что многие ситуации и процессы, как физические, так и эмоциональные, не имеют прямой связи с гормонами, или связаны с ними очень незначительно. Тем не менее, гормоны часто используются в качестве простого ответа на неизвестные вопросы. Коли себе гормон роста и будет тебе счастье (ну-ну, а потом привет диабет).
Не ищите волшебные шприцы и таблетки, жить “полной” жизнью, а не полной по жизни гораздо проще чем кажется, просто нужно время + настрой + поддержка + “правильные” инструменты. И всё будет ХОРОШО, а может даже AHYITELNO!
Вперёд на прогулку, никакие гормоны не могут вас остановить!!!